Carnet de bord KONA

                                

Mardi 17 aout

   J+4 de l'élongation du mollet : séance mixte à vélo avec seuil enchainé pma

Mercredi 4 aout

   Pour mes 20 ans de mariage : une séance à pied en bosse , une piérade , tarte aux fraises ; la fiesta, c'est pour samedi

Lundi 2 aout

   début de 4ème semaine de préparation : le beau temps est là et l'eau semble s'habituer à moi !

Mercredi 28 juillet

   mauvais temps + saison froide : l'eau de la BD est glaciale : faut pas oublier que je suis encore un peu tahitien sur les bords !!

Lundi 26 juillet

   ça commence mal pour les séances en mer : celle du jour est passée à l'as, remise au lendemain

   par contre , réchauffage des quadri dans une bonne série sur le 54.13 à chateau royal

Vendredi 23 juillet

   piscine fermée ce soir : attention la BD , me voilà ; enfin , faudra etre plus motivé qu'à l'habitude

Jeudi 22 juillet

   ça faisait plus de 1 mois que je n'avais mis les roues au vélodrome : l'envie y était mais pas les jambes !

Mercredi 21 juillet

   j'ai vraiment du mal à récupérer au niveau des mollets ; vais p't'etre aller voir un kiné !!!!! séance vma à pied dans le ouen toro : retour difficile !

Dimanche 18 juillet

   c'est la St Frédéric : mais ma fête , ce sera pour le 9 octobre

Samedi 17 juillet

   le gros stress du jour : avoir laissé la maison aux filles pour les 17 ans de Marion avec une trentaine d'ados dans mon gazon !!!!

Vendredi 16 juillet

   poursuite du lourd labeur natatoire avant ce 1er week-end ironmanesque

Jeudi 15 juillet

  je commence à faire ma brûte : ai cassé une vis du prolongateur uniquement en tirant dessus pendant la séance ! direction "stand formule 1 Tronel" pour réparation en course et reprise de séance ; pratique !!

Mardi 13 juillet

   le constat est evident : quand t'es pas nageur, faut jamais s'arreter de nager !!!

Dimanche 11 juillet

   youpi les vancances sont finies !!!

Samedi 10 juillet

   Dernière fiesta avant le retour à la vie de moine

Vendredi 9 juillet

   c'est dans 3 mois ; reprise des festivités J-3

Jeudi 8 juillet

   Lance Armtrong annonce qu'il participerait bien à l'IM France 2011 à Nice puis à Hawai : faudrait encore se qualifier !!!!

Mercredi 7 juillet

   Petit passage entre les mains du Doc : analyse de sang au programme pour vérifier que le moteur a les bons carburants ; coté carrosserie , grosses contractures des soléaires avec manifestations douloureuses dans les chevilles : donc mésothérapie et repos ( pas de cap) pendant 5 j pour ne pas perturber le début de la préparation

Mardi 6 juillet

   3ème semaine de vacances ! le gras s'accumule ; le jardin est nickel ; le bricolage est au taquet ; les vacances, quoi !!

Lundi 5 juillet

   9ème place pour Vernay sur l'IM Germany , 68ème pour mon ami Pascal Garcia sur l'IM Austria

Dimanche 4 juillet

   c'est le jour J pour Patrick : Ironman de Francfort

Samedi 3 juillet

   c'est Keanu qui s'emploie à défendre les couleurs de la famille aujourd'hui : MNA ( Meilleur Nageur de l'Année) : cumul des temps sur 50pap, 50d , 50b , 50c , 100 4ng : et comme son père, Keanu fait ...2ème !!!! derrière son copain Enzo Pizzuto qui a fait d'énormes progrès ces derniers mois ; bravo à tous les nageurs pour ce beau spectacle

Vendredi 2 juillet

   l'idée est en train de murir : Ironman France à Nice le 31 mai 2011

Jeudi 1er juillet

   Il me la confirmé par mail, Gilles Reboul ne sera pas à Hawai pour me piquer une place en 40.44

Mercredi 30 juin

   1ère journée de triathlète depuis Pluml : 50' de nat et un footing soutenu de 31' à 4'05/km ; court mais récup oblige !!

Lundi 28 juin

   Zamora remporte l'IM de Nice ; le vainqueur de ma catégorie 40.44 n'est autre que Gilles REBOUL , double champion de France longue distance : il va y avoir une sacrée concurrence à Hawai !!

Samedi 26 juin

   toujours plongé dans le bricolage, montage , démontage et remontage de meubles !!!

Jeudi 24 juin

   Patrick s'envole pour l'Ironman de Francfort ; tous mes encouragements au coach

Mercredi 23 juin

   les bleus rentrent à la maison ; fin de mascarade; moi aussi je suis en vacances mais je crois que moi, je les ai mérités

Mardi 22 juin

   1h de vélo petit plateau : récup active : nécessaire car j'ai 2 cables electriques de diamètre 20 derrière les cuisses !!

Lundi 21 juin

   Lendemain de course , ça ressemble à un lendemain de fête ; c'est pas la gueule de bois mais plutot les jambes de plomb ; repos complet aujourd'hui même si une récup active était prévue par le coach

Mardi 15 juin

   Reprise tranquille du chemin de la piscine avec petite séance de 45' au ouen toro ; juice maker comme dit Axel

Lundi 14 juin

   journée de repos aujourd'hui : j'en ai profité pour acheter une maison !!!! déménagement mercredi

Dimanche 13 juin

  dernier long footing ce soir après un gros week-end de labeur ; en voyant les copains , j'ai compris que je n'étais pas le seul à etre cramé !! maintenant une semaine pour faire du jus et récupérer un peu de fraicheur

Samedi 12 juin

   levé 6h15 , 2ème mi-temps match de foot ; 3h45 vélo ; 20' cap : bon, ben cet après-midi , promis , je passe du temps en Famille

Vendredi 11 juin

   c'est le départ cette nuit de la coupe du monde de Foot : soit les Français font de beaux matchs et là , ça va etre très dur de jongler entre foot et entrainement, soit ils jouent comme des quiches et l'entrainement ne sera pas perturbé !!

Jeudi 10 juin

   une bonne journée de travail !! vélodrome avec Patrick puis séance de vitesse nat au ouen toro; et au boulot je commence et je finis avec un copain !!

Mercredi 9 juin

   c'est dans exactement 4 mois ! Donc il est temps de mettre en route le carnet de bord

   cela me permettra de suivre mes humeurs toujours à l'image de mon état de forme : pour aujourd'hui, c'est la forme !!

   Je viens de recevoir le dossier de Joël Steeve de Triathlon Performance : les hotels ne répondent pas à mes mails donc autant chercher la simplicité et se faire gérer de A à Z par une équipe rodée ... et qui parle français !!